일사병 열사병 차이 전해질음료 레시피로 온열질환 예방!
온열질환 예방에 좋은 수분 보충음료 레시피와 일사병 열사병 원인과 증상 대처법까지 정리 숨이 턱 막히고 머리가 멍해지면서 무념무상으로 마치 몸이 녹아내릴 것 같은 더위입니다. 지구 평년 기온 상승으로 무더위로 인한 온열증상은 여름철 일상적으로 조심해야 할 질환이 되었습니다. 온열증상은 무엇보다 수분섭취가 가장 중요하기 때문에 수분 보충애 좋은 음료와 일사병 열사병 차이를 알아보겠습니다. 일사병 열사병 증상과 대처 차이 일사병(Heat Exhaustion) 1. 일사병 원인 일사병은 체온 조절 중추인 시상하부가 정상적으로 기능을 하는 상태이기는 하지만, 과도한 땀 배출로 체내 수분과 전해질이 고갈되며 발생하는 중등도 온열질환입니다. 고온 환경이 지속되면 장기의 심부체온을 낮추기 위해 열을 배출합니다. 가장 주요한 방법이 땀이 증발하면서 열을 끌고 나가는 것입니다. 때문에 열 배출이 많아지면 땀이 나게 되는데 이때 수분과 전해질이 같이 배출되게 됩니다. 이로 인해 수분이 줄면 혈장이 줄어 혈액이 끈적이는 점도가 높아집니다. 또한 세포의 전기 신호 전달에 쓰이는 전해질이 부족하여 열배출을 조절하는 자율신경계 등의 신호가 불안정해지게 됩니다. 고온이 지속되어 열이 낮춰지지 않으면 채액 손실과 혈액량 감소로 말초로 가는 혈류가 줄고 이로 인해 열 발산이 더욱 어려워집니다. 이로 인해 심부체온이 올라가게 되는데요. 2. 일사병 증상: 심부체온이 40도 미만까지 상승할 수 있으며 혈액 부족과 점도 상승, 세포의 전기 신호 불안정성으로 인해 저혈압, 빈맥, 어지럼증 증상과 더불어 근육 경련(열경련), 두통, 메스꺼움, 허약감이 동반될 수 있는 상태가 됩니다. 또한 의식은 비교적 유지되나 집중력 저하나 멍한 상태가 나타날 수 있습니다. 3. 일사병 대처법: 즉시 서늘한 곳으로 옮기고, 옷을 느슨하게 하고 수분과 전해질(보리차, 소금 한 꼬집 넣은 물, 이온 음료 등)을 먹는 것이 중요한데요. 그러나 30분~1시간 이내 회복되지 않고, 구토하거나...